今月のひとこと(2012年5月バックナンバー)
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5月に突入しましたー(^o^)/
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暖かくなって来ると、活動的な気分になってきませんか!?
そして朝、布団からも出やすくなるので、朝あわてることも少なくなってきます!
これは私だけかもしれませんが…(^^;
私は毎週、地元の体育館のジムに行っています!
最初は普段やっているサッカーのためと思って始めたのですが…
今では一緒にトレーニングする方達と仲良くさせてもらって、トレーニングに行く事自体が目的になっているような気がします(*^_^*)
一緒にやっている方は、40代だったり60代の方だったりとにかく年上の方が多いんです。
ですが、若いハズの私の方が筋力が無いんです (´△`)
一般的に、30歳頃から10年ごとに約5%の割合で筋肉が減少すると言われているそうです。
筋肉は、細くて長い筋線維が束になってできています。
若い時は、筋肉を使わないことによって筋線維は細くなっても数は変わらないのですが、高齢者の筋線維はどんどん減ってしまいます。
筋肉を再生する細胞の機能が低下するためだと考えられています。
しかしこのような方達を見ていると、、、
これって当てはまるのかな~と思っちゃいます…(^-^;
確かに年配の方は、普段、体を動かす人と動かさない人で筋力や体力にとても差がありますし、私自身も20代の頃にくらべると体を動かさないと、衰えるのが早いとは、感じます。
でも、
ジムにいる人達と一緒にやってると、私なんか毎週のように先にへばって来て、「もうちょっと頑張らないとな~」なんて言われてしまっていますし…(ToT)
60代だろうが70代だろうが体力や筋力はつくんだなと実感します。
暖かくなってくると、外にも出やすくなって来ます。
かといって、これ以上、暑くなるとまた外に出るのも大変になって来ますよね~
今くらいの季節が歩いたりするには、汗も適度にかけて一番良い季節かもしれません!
体を動かすのが苦手な方も外に出てたまには、少し歩いているのも意外と気持ちが良いかもしれませんよ(^_-)-☆
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