【海老名市の整体・骨盤矯正】県央で口コミ評価１位の「おおた整体・さがみ野院」

ギックリ腰や寝違え 対処法

この急な痛みを今すぐなんとかしたい！ いくつかの急性症状についての対処法です。 ▼ギックリ腰 ▼寝違え ▼整体で出来ること

ギックリ腰

突然起きる腰痛で最も多いのはギックリ腰です。
急性腰痛症ともいいます。

ギックリ腰は、顔を洗おうとしたときや、
重い荷物を持ち上げたときなど、何気ない動作で、
突然、腰に激しい痛みを起こします。

「まずは安静です！」と言われることが
多いかもしれません。

しかし実は、安静は回復を遅らせます。

当院でも昔は、安静にと言っていましたが、
最近の研究をレビューした結果、

安静臥床（ベッド等に横になって安静にすること）
には効果がないどころか、回復が遅れることが
判明しました。

さらに、絶えられる範囲内で日常生活を
続けると職場復帰が早くなるだけでなく、慢性化を
防ぐこともでき、再発率も低下させられるそうです。

出来る範囲内でかまわないので、活動を維持するよう
にしてみて下さい。

また、冷やさないで温めることが大事です。

ギックリ腰等に急性腰痛において、冷湿布が有効だ
という科学的根拠はなく、逆にホットパック等の温熱療法は、
急性腰痛の症状を一時的に和らげます。

そして、痛みが強い時はガマンせずに
薬を服用しましょう。

痛みが強くて活動できない場合や、
温熱療法などのセルフケアでも変わらないとき、
ガマンしすぎるよりは薬を飲むという選択肢も
良いと思います。

急性腰痛に効果があるとされているものの代表は、
NSAIDs（エヌセイド）と呼ばれる、非ステロイド性の
解熱鎮痛薬です。

もちろん、これらは一時的な痛みを抑えるだけの鎮痛薬です。
特に、ギックリ腰を繰り返している方などは
その原因を改善していく必要があります。

寝違え

寝違えも、ギックリ腰と同様、急性の症状といえます。

朝、起き上がろうとしたときに首に激痛が走り、
首が動かせなくなってしまうなど、睡眠時に
起きた急性の頚部痛です。

原因としては、睡眠時に首が無理な状態で固定され、
頚部に過度の負荷が持続的に加わり、筋肉が炎症を
起こしてしまい痛みが出ます。

寝違え直後の対処法として、やってはいけないのが、
痛みを我慢して首をストレッチしたり、むやみに
首を揉んだりすることです。

そして、寝違えも温めた方が楽になる
場合が多いです。

ただし、患部を直接、温めるというよりは患部の周りを
広い範囲で温める方が良いでしょう。

５分～10分くらいの短い時間で温めてみて
悪化していないかを確かめてみてください。
楽になっているか、現状維持であれば、
もう少し温めても大丈夫です。

整体で出来ること

整体で出来ることとしては、痛みを軽減し、
治癒を促進します。

ただ、炎症が起きているため、すぐに完全に
痛みが消えることは無い場合もあります。

具体的には炎症を悪化させないため、
痛みが出ている部分を直接は施術しません。

痛みが出ている部分に関連性のある、
別の部分を施術していきます。

また、原因をみきわめていきます。
原因は、さまざまですが筋肉的な負担から
ストレス、内臓の不調などさまざまです。

それらを見きわめて、原因にあった、
施術プランをご提案します。