こんにちは。
おおた整体の院長、太田陽介です。
新型コロナウイルスに関しては、自粛などでウイルスと接触する機会を減らす事がクローズアップされがちです。
もちろん、今の時期とても大切な事ですが、私たちが他に出来ること、するべきことはないでしょうか？
確かに三密を避ける事で、感染機会を減らす事は大事です。
しかし、それと同様に大事なことがあります。
それが、
「免疫力を高めること」
です。
首相官邸のサイトにも、免疫力を高める事が大切だと記載されています。
首相官邸 ～一人ひとりができる新型コロナウイルス感染症対策は？～
しかしそもそも、免疫力とはいったいなんでしょうか？
免疫とは…
「疫（病気）」を「免（まぬが）」れるという意味で、異物を認識、攻撃、排除する自己防御システムのこと。
つまり、
ウイルスから体を守り、病気にならないようにする力が免疫力です。
したがって、この免疫力が下がっていると
・ウイルスに感染しやすい
・症状が重症化しやすい
という事になってしまいます。
もちろん、新型コロナウイルスも例外ではありません。
では、免疫力を高めるにはどうしたら良いのでしょうか？
上記の首相官邸のサイトには、免疫力を高めるために
「十分な睡眠とバランスのよい食事を心がける」
と書かれています。
確かに生活環境を整える事は大切です。
具体的に次の４つに気を配ることが大切です。
睡眠には、疲労の回復をしたり栄養の吸収を高める効果があり、その結果として免疫力を上げることができます。
質の良い睡眠を7時間～8時間、12時までには寝るのが理想的です。
バランスの良い食事は免疫の働きをよくします。さらにより良い睡眠によって栄養の吸収が高められるので食事と睡眠を良いものにすると相乗効果です。
また、特に免疫を高めるためには緑黄色野菜、穀菜食や発酵食品を積極的に摂ると良いでしょう。
テレワークや外出自粛で運動不足の方が多いと思います。
室内で出来る運動を工夫してやってみてください。
Youtubeなどで探してみるのも良いかもしれませんね。
夕方から夜やるには、リラックス出来るようなヨガや腹式呼吸などが特にお勧めです。
ストレスを感じていると免疫力が下がってしまいます。逆に笑っている時間が多いと免疫力が上がるという研究結果もあります。
こんな時だからこそ、自分のストレス状態を意識して、好きな事をするように心がけましょう。
テレビやインターネットのニュースなどは必要最低限にするのも一つのストレス対策です。
出来る範囲でかまいません。このように生活環境を整えることを意識すれば免疫力は上がっていきます。
そして他にも免疫力を上げるために出来ることがあります。
呼吸を整えると、自律神経のバランスが整って、免疫力が上がります。
呼吸は１日、約２万回。水と食べ物は１日、２キロくらいですが、呼吸は１０キロも食べています。
深呼吸と普通の呼吸で、入ってくる空気の量が、６，７倍も違います。横隔膜が上下して、腸のマッサージの役割もあります。
良い呼吸は、代謝は上がるため内臓脂肪も下がります。
森に行き、1日目で2時間散歩して、2日目に朝と夜、2時間づつ散歩すると免疫細胞のＮＫ細胞の活性が1日目で26.5％、2日目で52.6％アップしたという検証結果があります。
30日後に測定してもいくらか下がるものの最初よりは高いままでした。
公園に２時間くらいいるだけの日帰りの森林浴でも7日くらいは高いです。
人が密集していない自然の場所はウイルスへの感染リスクも少なくて温かくなってくるこの時期、気分転換にも最適です。
整体を受けることも免疫力を上げるための一助になります。
当院が今の状況の中、開院を続けている理由の一つです。
整体の施術では自律神経を整えることで免疫力を上げるサポートをします。
自律神経の働きが乱れ、アクセルの働きをする交感神経ばかりが優位になってしまうと、免疫力は下がってしまいます。
当院の整体は、筋肉や関節などを調整し神経や血液の流れを整えて自然治癒力を活性化させる施術法です。
当院でもこれまでに多くの自律神経失調症などで様々な症状でお悩みの方が改善され、喜ばれています。
・口コミサイト「エキテンより」
【自律神経失調症で】
「病院でも、動悸、熱り耳鳴りなど症状が安定せず困っていたところ、おおた整体に通い始め少しずつ症状が軽減されていって今ではとても良い状態に体も戻り始めています。
良い出会いができました、凄く感謝しています！」
・30代女性の感想
全身の疲れ、だるさ、不眠に悩まされ、HPでこちらを知り、来院しました。 体の歪みもあり、びっくりしましたが（写真を撮って説明してくれる）、 施術を重ねていくうちに、歪みも治り、夜もよく眠れるようになりました。 どの様な間隔で通院さうれば良いか、最初に計画書をいただけるので、すごくわかりやすいです。 体の疲れもやわらぎ、心も体も軽くなりました。
このような理由から当院では今の状況でも皆さまに施術を提供する価値があると考えております。
また施術だけでなく、以前から免疫医学研究会で免疫や血液検査の関係など免疫について専門の医師の元で整体師という範疇を越えて学んできました。
それらの知識がお役に立てればと思い、今回のブログ記事も書きました。
今後もお役にたつ情報を少しづつでも、お伝え出来ればと考えています。
／＼ 海老名市の整体院 おおた整体
|田| 046-244-5980 院長 太田陽介
“”””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””””
神奈川県海老名市の整体院。
相鉄線さがみ野駅 徒歩４分。
口コミサイト、「エキテン」にて
海老名市、さがみ野駅で、
口コミ評価、Ｎｏ．１
腰痛・肩こり・骨盤矯正などで
大和市・座間市からも多数来院。
【開院時間】：9:00～20:00（時間外応相談）
土・祝も開院。
【住所】：海老名市東柏ヶ谷3-19-26
エイムフルあさぎ 1F
・予約優先 ・新規１日２名限定
・お子様連れＯＫ！
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